En arbejdsdag uden pauser er ikke produktiv. Den koster på fokus, energi og koncentration.
Hjernen er ikke bygget til 8 timers uafbrudt fokus. Den arbejder i naturlige cyklusser: perioder med skarp koncentration efterfulgt af kortere faser, hvor den har brug for at restituere. Problemet er at den moderne arbejdsdag ikke tager højde for det.
1‑minutsmetoden er bygget på den erkendelse. Med regelmæssige mikropauser kan hjernen og kroppen holde fokus, energi og mental skarphed oppe gennem hele arbejdsdagen.
Metoden er bygget på fire søjler
Enkelhed
Jo simplere, jo større sandsynlighed for at det sker. Ét minut fjerner følelsen af overvældelse og enhver undskyldning for ikke at komme i gang.
Konsistens
Forskning i vaneadfærd viser konsekvent, at hyppighed slår intensitet. Tre minutter dagligt i 30 dage giver langt større effekt end to timer én gang om ugen.
Tilgængelighed
Øvelserne er designet til at fungere ved skrivebordet, i mødelokalet, i kantinen. Der kræves ingen omklædning, intet udstyr, ingen særlig plads.
Resultater
Hvert element i metoden er valgt for at få mest muligt ud af mindst mulig indsats — dokumenteret i neurovidenskab, funktionel sundhed, stressforskning og adfærdspsykologi.
Nervesystemet:
Nøglen til restitution
De fleste taler om stress som noget mentalt. Men stress er først og fremmest en fysiologisk tilstand, en aktivering af det sympatiske nervesystem, der sætter kroppen i alarmberedskab.
Det er nyttigt i kortvarige situationer. Problemet opstår, når nervesystemet ikke gearer ned igen. En arbejdsdag fyldt med møder, deadlines og notifikationer holder mange medarbejdere i en konstant aktivering, uden at de nødvendigvis selv er klar over det.
Det parasympatiske nervesystem, kroppens naturlige modvægt, aktiveres ikke af sig selv i en travl hverdag. Det kræver bevidste små øvelser. Præcis det, 1‑minutsmetoden er designet til at give.
Ét minuts bevidst vejrtrækning eller bevægelse er nok til at påvirke nervesystemet positivt. Det er samtidigt en nødvendig regulering for at have et bæredygtigt arbejdsliv.
Hele mennesket i centrum
De fleste eksisterende programmer adresserer enten kroppen eller sindet. 1‑minutsmetoden arbejder med begge og med nervesystemet der forbinder dem.
Hvert program i appen er designet med hele mennesket i centrum og med respekt for de biologiske mekanismer, der faktisk styrer vores energi, fokus og velvære.
1‑minutsmetoden er evidensbaseret. Den er udviklet af Lisa Beuschau, som er funktionel sundhedsekspert samt life- og businesscoach med en master i organisation og ledelse og baggrund i neurovidenskab, adfærdspsykologi og fysiologi. Siden 2011 har hun hjulpet hundredvis af klienter med at genvinde energi, fokus og mental skarphed gennem evidensbaserede systemer der virker i en travl hverdag.
Metoden er destilleret fra 15 år i klinisk praksis og beskrevet i den engelsksprogede bog The 1‑Minute Method — nu tilgængelig som et struktureret B2B-program med app og bøger til virksomheder.
“Motivation er flygtig. Gode intentioner og ægte forandring kræver et system for at blive til noget. Det er det, 1‑minutsmetoden giver dine medarbejdere.”